营造舒适健康居室环境

通风换气关乎身心健康

在温暖或炎热的季节，住宅中的每个房间都需要通风；在寒冷或潮湿的季节，换气则能为我们带来更多的舒适感和愉悦轻松感。联合国世界卫生组织对全球的疾病情况进行了深入研究，结果显示某些疾病的发病率正在显著上升，尤其是女性群体。众多医学专家认为，高达80%以上的癌症是由家庭居住环境导致的。关于家庭居室内的肺癌诱因，以下几点尤为关键：

一、室内吸烟

室内吸烟对全家人的健康都有害。被动吸烟者受到的危害约占吸烟者的76%。中含有多种致癌物质，如致癌的引发剂、促癌剂和协同致癌物。当室内空气中苯含量达到2.82-14.4毫克/100立方米时，其危害极大。室内吸烟是破坏家庭居住环境和引发肺癌的主要原因。

二、通风排烟条件不佳

许多家庭使用煤、煤气或石油液化气作为燃料，这使得厨房内二氧化硫、一氧化碳等有害物含量较高。冬季在不通风的厨房内，一氧化碳浓度可达到危险边缘。烹饪时将油烧到冒烟才放菜的做法并不科学，这不仅破坏了蔬菜的营养，而且当植物油加热超过270°C时，会产生具有致癌性的油雾凝聚物。长期暴露在这种油雾中，尤其是家庭主妇，已成为女性肺癌发病率迅速上升的重要原因。在通风排烟条件差的厨房内进行烹饪或在与之相邻的居室（如卧室、起居室、客厅、书房）内学习和休息，同样存在患肺癌的风险。为了改善状况，应注意开启抽油烟机或排风扇，并考虑将厨房与其他居室隔开。

三、居室异味

诸如油漆味、味、碳酸怪味、厕所臭味、花肥臭味、霉味等居室异味，同样是引发疾病的因素。

关于居室的通风换气与排烟除味，需要注意以下几点：

1. 由于居室的功能不同，对通风换气的要求也各异。例如，卧室、起居室、客厅和书房主要需要通风和换气；厨房主要需要排除烟气和油雾；卫生间则主要需要换气除味。

2. 应从卫生和安全的角度考虑自然通风和换气。将床、家具等置于气流较为流畅的区域，避免气流涡流区。冬季需适当通风换气；装有火炉的房间及厨房必须安装换烟设施以防止煤气中毒及火灾。

3. 居室的通风换气主要通过门窗的合理开启来进行。需要根据气流路线进行房间布置，形成良好的睡眠区、学习区、会客区、休息区和就餐区。

4. 高大的家具及其他家用设施不应阻碍通风换气的通道。

关于舒适的卧室环境对睡眠的影响：

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，因此营造一个有利于睡眠的居室环境至关重要。选择朝南或朝西南方向的卧室有助于睡眠；睡眠空间宜小不宜大；床铺的宽度应足够；床应放置在有利于下、上床的位置；被褥要柔软、轻松、保暖且干燥；睡衣宜宽大，床单枕套等应常洗晒。保持卧室和卧具的清洁，床下避免堆积杂物也是十分重要的。

在室内布置时，常需设置遮蔽物来挡光遮阳、防尘遮景并保持室内私密性。一般采用窗帘、门帘和遮阳设施。安装纱门、纱窗能起到一定的遮阳防尘作用。采用厚质不透明的织物制作窗帘和玻璃门帘，当需要遮蔽时，可在窗帘与窗子之间加设一层轻质薄窗帘。装置遮阳设施以防夏季阳光直射室内。遮阳设施与家居环境的温馨调和

在我们的日常生活中，遮阳设施是不可或缺的一部分，它们包括遮阳支架、遮阳罩、室内或室外遮阳竹帘、遮阳百叶帘等。这些设施不仅能够遮挡阳光、防止灰尘，还能为我们的居家环境增添一份时尚与实用。

仅仅设置遮阳设施并不足以创造一个舒适的居住环境。虽然它们可以遮挡阳光和防止灰尘，但太阳辐射的热量会散播到室内。在布置这些遮阳设施时，我们必须考虑到室内的通风换气。既要避免它们阻挡气流，又要有效排出遮阳产生的辐射热，以确保室内的空气流通和温度适宜。

在不设空调设备的房间内，各处的温度、湿度及空气流速都有所不同。为了营造更加温馨的氛围，我们在室内布置时应考虑保暖调温措施。近窗处和外门处的温度易受室外影响，因此这些区域一般不宜布置家具和家用设施。

选择合适的窗帘也是调温的重要措施。冬季，厚重的暖色窗帘可以阻止冷空气进入，保持室内温度；夏季，浅色的窗帘则能阻止热空气，减少热辐射，降低室内温度。室内色彩的选择也能影响整个房间的气氛。通过协调搭配墙壁颜色、家具颜色和织物颜色，我们不仅可以巧妙地组合出轻松、幽美的环境，还能在心理上起到保暖调温的作用。

为了创造一个安静舒适的居住环境，我们还应注意防噪隔音。临街或室外噪声较大的门窗可以安装双层门窗，使用吸音性能较好的厚重织物制作的门帘、窗帘也能有效隔音。用隔音性能较好的轻质隔墙或组合家具来分隔房间，将卧室放在不靠门窗的小房间内，都是减少噪音干扰的有效方法。

通过合理选择遮阳设施、考虑通风换气、保暖调温以及防噪隔音等措施，我们可以打造一个既舒适又温馨的居家环境。在这个环境中，我们可以尽情享受生活的美好，感受到家的温馨与安宁。（责任编辑：杨淼）