长期在有光的环境下睡觉(在阳光下睡觉好吗)

你是否常常在钢筋水泥的丛林中，日复一日地度过朝九晚五的生活？有没有觉得白天困倦无力，夜晚又难以入眠？这些症状，或许并不是因为你工作太忙或是压力太大，而是与你办公室的窗户有关。让我们一起来看看同济大学建筑学院近期的一项调研。

这是一项关于上海高密度地区办公空间的研究，研究人员通过问卷调查的方式，收集了来自近百家企业的员工的反馈。问卷内容涵盖了员工的睡眠质量、疲劳度、愉悦度、觉醒度以及对办公空间光环境的评价等多个方面。结果令人惊讶的是，员工的工作位置和窗户的距离与他们是否能够轻松入睡和醒后的精神状态有着密切的关联。远离窗户的员工在白天更容易感到困倦和疲劳。简单来说，坐在窗边，能够更多地接受自然光线的照射的员工，他们的睡眠质量更好，白天精神状态也更加饱满。

这一切背后的原因，与我们的生物钟和自然光照息息相关。人体内的生物钟受到自然光照的影响，太阳光能够唤醒我们的身体，让我们进入活跃状态。然而在现代社会，我们大部分时间都在室内度过，即使是上下班路上也是在地铁公交等没有阳光的地方。这样的生活方式使得我们很难接受到足够的自然光照，导致生物钟紊乱，最终引发各种睡眠问题。

那么如何解决这个问题呢？有条件的朋友可以直接将办公座位调整到靠近窗口的位置，享受太阳光的照射。即便无法调整办公室位置，也可以增加白天在户外晒到太阳的时间。比如在上下班路上提前下车在户外快步走，或者在工作时间多到户外走走停停。中午吃完饭以后可以先在户外散步再回办公室午休。周末则可以和家人一起户外活动和沐浴阳光。晚上尽量减少使用手机和电脑的时间，并用暖色调的灯光代替冷光以减少对睡眠的影响。在享受阳光的同时也要注意防晒和保护皮肤健康。

让我们重新审视身边的办公环境，寻找一种新的生活方式来改善我们的睡眠质量。希望每个人都能找到适合自己的方式，让身心得到充分的休息和恢复。让我们在钢筋水泥的丛林中找到生活的平衡与健康的生活方式吧！