为什么在陌生的环境中睡不好觉？

在陌生的怀抱中，寻找安稳的梦境

在人生的旅途中，我们总会遇到许多陌生的环境，或许是亲戚家，或许是全新的城市。每当夜幕降临，许多人都会面临一个难题——在陌生环境中难以入眠。即便沉睡，也常常睡得不踏实。那么，究竟是什么原因让我们在陌生之地难以拥有安稳的梦境呢？让我们一同跟随世界之最十万个为什么栏目，深入这一问题。

科学家们将这种现象称为“第一晚效应”。当身处陌生环境时，我们的大脑会保持高度警觉，以确保自身的安全。一项由布朗大学进行的研究表明，在初到新环境的夜晚，大脑的左半球会进入高度活跃状态。这种状态在慢波睡眠期间尤为明显。慢波睡眠是最深的睡眠阶段，此时我们的警觉反应达到顶峰，难以被唤醒。这也意味着在陌生环境中，我们更容易受到潜在的威胁。大脑的这种半警醒状态可能是为了应对可能出现的危险而存在的。

为了更好地理解这一睡眠障碍背后的神经学因素，布朗大学的研究团队对志愿者的脑部进行了深入研究。他们发现，在第一晚的睡眠过程中，志愿者大脑的左半球某个特定网络比右半球更为活跃。这一发现引起了研究团队的极大兴趣。他们推测，这一现象可能与大脑缺省模式网络有关，该网络使我们能够对周围环境做出反应。尚不清楚为何这一特定区域会在陌生环境中保持警醒。

除了这种脑不对称性模式外，研究人员还发现，经历浅眠的大脑半球对声音更为敏感。当研究人员给志愿者播放无规律的声音时，他们更容易被唤醒。更重要的是，如果声音来自志愿者另一只耳朵，他们醒得更快，警觉性也更高。这些发现为我们揭示了人类在陌生环境中的睡眠机制。

从进化的角度来看，“第一晚效应”可能是祖先们遗留下来的保护特性。在野外过夜时，睡觉是一种危险的行为，因为可能会遭遇潜在的危险。大脑的这种警觉机制可能是为了保障我们的安全而存在的。随着现代生活的变迁，这种机制仍在我们体内发挥作用，影响我们在陌生环境中的睡眠质量。

那么，我们该如何克服这种现象呢？以下是一些建议：携带能让你适应新环境的东西，如熟悉的枕头；尝试放松，因为过度的担忧会干扰睡眠；提前适应居住环境，这样可以在重要事情的头两天晚上得到充分休息。通过这些方法，我们可以更好地应对陌生环境中的睡眠障碍问题。

“第一晚效应”是一个普遍存在的现象。虽然我们无法完全消除它带来的影响，但我们可以尝试理解它、适应它并找到方法来克服它。只有这样，我们才能在陌生的环境中找到安稳的梦境。