儿童失眠与环境有关 巧治儿童失眠推荐一款食疗方

儿童失眠，常被人们忽视，其实在各个年龄阶段的儿童中都可能发生。许多家长误以为孩子不会失眠，但事实上，许多儿童因各种原因难以入眠。那么，究竟是什么原因导致儿童失眠呢？让我们深入了解。

一、儿童失眠的源头

1. 睡眠恐怖：有些4至12岁的儿童对夜晚产生恐惧感，而父母往往对此一无所知。有些孩子将“睡眠”与“死亡”混为一谈，从而产生对夜晚的恐惧和焦虑。

2. 环境因素：环境中的噪音、过亮或过暗的灯光、室内过热或过冷、床铺不舒适或房间拥挤等都会影响孩子的睡眠质量。孩子的学习压力也可能导致失眠。

3. 孩子未达睡眠状态：有时孩子并未感到困倦，这就需要家长陪伴玩耍，待其感到疲惫后再入睡。

4. 饮食因素：孩子的饮食也会影响睡眠质量。过饥或过饱，食用兴奋性食品如茶、咖啡、巧克力或饮料等都会影响孩子的睡眠。

二、应对儿童失眠的方法

1. 体育活动：适当的体育活动能帮助孩子释放压力，改善睡眠质量，甚至治疗失眠症。

2. 改变养育方式：培养孩子良好的睡眠习惯，如只在困时上床，避免在床上躺太久，避免陪睡，睡前减少讲故事等。

3. 改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、舒适，温度适中（以摄氏25度为宜）。尽量在睡觉时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

三、儿童失眠的食疗方案

在此推荐一款儿童失眠方：酸枣仁安神汤。材料包括酸枣仁30克（用纱布包好）、鸡蛋一个、花生10颗和红枣6个。制作方法为：将水烧开，打入鸡蛋，放入红糖，然后依次放入花生和红枣。最后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服用。这款汤具有催眠、安神的效果，一般一周后就能见效。

儿童失眠不容忽视，家长应关注孩子的睡眠状况，寻找并消除失眠的原因。适当的体育活动、改变养育方式和改善睡眠环境都是有效的解决方法。食疗也是一种可行的方式，如酸枣仁安神汤，可以帮助孩子更好地入眠。希望每一个孩子都能拥有一个良好的睡眠质量，健康成长。