适宜老人养生的家庭环境

室内的环境与老年人的生活息息相关，对于室温、湿度、通风、噪声、采光以及床铺的选择等，都需特别注意。

温度是老年人居住环境不可忽视的因素。室内温度应以18－20摄氏度为宜。过低易使老人着凉、感冒，过高则可能使人疲惫、精神不振。为了保持适宜的室温，我们可以合理调节空调或暖气设备，确保老人居住舒适。

湿度也是影响居住环境的重要因素。家庭内最佳湿度应为50％－60％。湿度过大，会使人感到潮湿、气闷；而空气过于干燥，则会导致人体水分大量蒸发，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对于老年呼吸道感染病人，痰不易咳出，可能加重病情。可以使用加湿器等设备保持室内湿度。

通风也是保持室内空气新鲜的关键。晨起开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来。一般居室开窗20－30分钟，室内空气即可更新一遍。保持室内卫生，减少异味，让空气更加清新。

噪声对老年人的影响也不容忽视。研究表明，噪声50－60分贝时，一般人就会有吵闹感。对于有心脏病的老人，安静则是一种重要的治疗手段。家庭中应创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

采光也是室内环境的重要因素之一。室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，不仅给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。合理布置室内家具，确保阳光充足。

床铺的选择也是老年人居住环境的重要组成部分。老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感到不便，增加摔倒机会。为了保障老人的安全，床铺周边可以安装护栏，防止意外发生。

为老年人创造一个舒适、安全的居住环境，是我们每一个人的责任。从室温、湿度、通风、噪声、采光到床铺的选择，每一个细节都需要我们关注和细心照料。