练习太极好处多多 环境选择需注意

太极拳：古老而魅力不减的锻炼之道

太极拳，这一在我国历史悠久的锻炼方法，至今仍然受到众多中老年人的喜爱。那么，太极拳究竟有何魅力？又如何掌握其精髓呢？

一、探寻太极拳的根源

太极拳，是集历代拳法之大成，结合古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和中医理论的精华，形成的一种内外兼练、柔和缓慢、轻灵的拳术。每一招式都蕴含技击意义，练习时假想敌我攻防，可以培养快速应变的思维。但太极拳并非以慢制快，如欲实战技击，散打更为直接。若求健康长寿，太极拳则是最佳选择。它能疗疾健身、修身养性，开悟智慧、激发潜能，达到维持健康、提高生活质量的目的。

二、领略太极拳的“柔”

太极拳之“柔”，并非萎软无力，而是如棉裹铁，绵里藏针，充满弹性活力。这种柔劲，是太极拳独特的魅力所在。与其他武术不同，太极拳始终注重锻炼柔劲。这种柔性的武术，对力量使用较为温和，不会使肌肉过于紧张，对身体较弱或患病初愈的人来说，是一种适应生理要求的保健动作。

三、太极拳的练习环境

练习太极拳，环境至关重要。阳光斜射时练习效果最佳，夏季应避开直射光线。选择空气新鲜、污染少的地方，避免吸入有害物质。场地宜松软平整，如草地、塑胶场地、泥土地等。硬地练习需穿柔底鞋，以减缓对关节的撞击力。初学者和体弱多病者，最好在平坦宽敞的地方练拳，以便站稳。熟练后，地面不平坦也可练习，这有助于增强脚的适应力。环境幽静更易集中精神、镇定情绪，对初学者尤为重要。

太极拳是一种集健身、养生、技击于一体的武术。其柔和缓慢的动作，适应于不同年龄段的人群，特别是中老年人。掌握太极拳的精髓，领略其魅力，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的修炼。