检查失眠的方法有哪些？检查失眠从环境开始

每个人的睡眠都有独特且根深蒂固的习惯。当面临周遭环境的变迁，短暂的不适应便可能引发失眠的困扰。

失眠的诱因有许多，其中之一便是环境的改变。想象外出旅行时，置身于陌生之地，陌生的床榻、陌生的氛围，让人难以进入梦乡。医院内的嘈杂声音、病房内不适宜的温度和灯光，或是街头无处不在的噪声和空气污染，无一不影响着我们的睡眠质量。室温过高或过低、强烈的光线、昆虫的叮咬以及过多的人为干扰，都可能成为导致失眠的因素。

当我们遭遇失眠困扰时，首先应该审视周围的环境。或许，在调整了环境之后，那困扰你的失眠便会悄然离去。

那么，怎样的环境更利于睡眠呢？安静的环境无疑是首选。嘈杂的环境如同嘈杂的心灵，使人无法平静入睡。卧室窗口应避免朝向繁华的街道或采取隔音措施。光线宜暗。在灯光的照耀下入睡，往往会令人睡眠不安稳，增加浅睡期。选择冷色调的窗帘，更有助于营造宁静的睡眠氛围。温度和湿度要适宜。室温控制在20℃左右，湿度维持在60％左右，这样的环境最为理想。保持卧室的清洁和优雅，使其成为一个宁静的避风港。

室内空气的新鲜也是至关重要的。卧室在白天应保证充足的阳光和空气流通，避免潮湿和秽浊之气的滞留。窗户是卧室的“呼吸孔”，在睡前和醒后应开窗换气。在睡眠时，不必全部关闭门窗，可保留门上透气窗或将窗户留一条缝隙。这样，新鲜的氧气便能充分进入室内，帮助恢复睡眠时疲劳的大脑细胞，同时也有利于肌肤的呼吸。在这样的环境中，或许你便能享受一夜好眠。