环境改变容易造成失眠

每个人都会有自己独特的睡眠习惯，但当周遭环境发生变化时，短暂的适应困扰或许就会引发失眠的困扰。

环境改变导致的失眠状况屡见不鲜。比如，外出旅行时身处陌生环境，我们可能会感到难以入眠；在医院里，住院环境的各种因素如病房温度过高、明亮的灯光、不合适的病床及摆设等，都可能成为干扰我们睡眠的罪魁祸首。噪声干扰、空气污染等环境问题直接影响我们的安宁，从而引发失眠。

当面临失眠困扰时，我们不妨首先检查一下自己的睡眠环境。或许在调整了环境之后，我们的失眠问题就能迎刃而解。

专家建议，一个有益于睡眠的环境应当具备以下特点：

环境要安静。嘈杂的环境会让人心情无法平静，难以入睡。卧室的窗口应避免朝向街道闹市，或加装隔音设施。

光线宜暗。在灯光下入睡可能会让我们的睡眠变得不安稳，增加浅睡期。窗帘最好选择冷色调。

温湿度也要适宜。室温以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内应保持清洁优雅，这样我们才能拥有一个良好的睡眠环境。

室内空气必须新鲜。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，避免潮湿及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气。睡觉时不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。充足的空气有利于我们睡眠时的大脑细胞恢复，并有益于肌肤的健康。

一个舒适、宁静的睡眠环境对于我们的睡眠质量至关重要。让我们从今天开始，为自己打造一个完美的睡眠空间吧！