无障碍的居家环境！银发族不跌倒

年终岁末之际，大扫除成为了许多迎接新年的重要仪式之一。特别对于上了年纪的长辈来说，他们喜欢亲自打扫家中，期待在新的一年里迎来新的好运。随着年纪的增长，老年人跌倒的风险也随之增加，因此在进行家居清洁时需要注意安全。

家中的长辈们，无论是独居还是与儿女同住，总喜欢在年终之际亲手打扫家园。家中可能隐藏着许多安全隐患，如不注意，便可能成为老年人跌倒的“陷阱”。为了解决这个问题，我们需要为老年人创造一个无障碍的居家环境，让他们在家中可以安心活动。

对此，中华民国物理治疗学会的简文仁理事长表示担忧。他提到，跌倒可能会对老年人造成伤害，甚至需要住院或进入护理之家。而且，跌倒后家属往往会变得过度保护，限制老年人的行动，这反而可能导致老年人因害怕跌倒而减少活动，进而造成肌肉骨骼的僵硬，形成恶性循环。

简文仁认为，让银发族参与家务劳动对身体是有益的。在进行打扫时，要掌握“分期打扫”、“符合人体工学”和“善用辅具”等原则。特别是清扫工作的时间要控制，不要长时间做同一动作，避免对关节和肌肉造成压力。

简文仁建议，可以实行“分期打扫”，先打扫一间房间，隔天再打扫另一间，避免一次性完成所有清洁工作。使用清洁工具时要注意工具的长度，避免长时间维持弯腰姿势，以减少下背痛的发生。当长辈需要清理高处时，应使用稳固牢靠的短梯或矮凳，以避免因平衡感不佳而摔伤。

简文仁提醒，老年人在清洁过程中要注意避免跌倒。地板湿滑时应尽量避免清扫，或穿着防滑鞋进行清洁。抬举重物时要先热身，尽量蹲下使物品靠近身体，使用脚力起身，避免肩颈酸痛。

除此之外，居家安全也需要特别关注。简文仁强调，意外跌倒的常发生地点包括楼梯、地板盖子、床、浴缸及淋浴、阶梯等。应鼓励长辈在浴室及出入口加装扶手，并预先准备好紧急电话号码，以便在紧急情况下及时求助。

通过创造一个无障碍的居家环境，我们可以让银发族在家中活动更加安心。我们也要关注老年人的身心健康，尊重他们的劳动意愿，让他们在参与家务劳动的同时保持身体健康。在这个温馨的家庭环境中，让我们一起迎接新年的到来，共同期待新的好运。