办公室白领应如何养生 好环境让你整天精力充沛

对于长时间困在办公室的上班族来说，追求健康似乎成了一种奢望。即使在繁忙的办公环境中，也有一些简单的养生方法可以被实施。

喝水是必不可少的一部分。许多上班族可能一口气喝下大量水，然而养生专家建议我们小口小口地喝，让身体能够充分吸收水分。否则，大量饮水可能会导致身体局部水肿。吃含水量超过70%的水果和蔬菜也是很好的保湿方法，如芦荟、黄瓜等，它们不仅能提供充足的水分，还能润燥滋阴。

为了改善室内的空气环境，你可以在办公桌上放置一个“活氧吧”。这些水生植物如绿萝等，能在自然蒸发中增加室内湿度，让工作环境变得更宁静和温馨。研究还发现，当室内温度和湿度达到一定的标准时，人的身体与思维会处于最佳状态。

长时间盯着电脑屏幕，容易让眼睛感到疲劳。这时候，你可以戴上眼罩休息一会儿，只需要五分钟就能有效地缓解身体疲劳。绿茶也是上班族必备的饮品。绿茶具有抗菌消炎、预防龋齿的功效，还能分解毒素，减轻对人体的伤害。经常饮用绿茶不仅能抑制细胞突变和癌变，还能止血止痛、软化血管，对身体健康大有裨益。

除此之外，喷雾式的保湿喷雾也是上班族的必备“办公用品”。这种保湿喷雾能在肌肤干燥时迅速发挥作用，补充水分和提神醒脑。特别是在高度干燥的部位如嘴角、眉间和眼角等处，更要加强保湿。

营造一个绿色健康的办公氛围是至关重要的。通过简单的措施如常备盆栽、新鲜蔬果、绿茶、眼罩和保湿喷雾等物品，我们就能在办公中保持精力充沛，同时保障身体健康。即使长时间呆在办公室，也能让自己的生活充满活力和健康。