冬季要注意居室环境的卫生和作息的健康

冬季居家环境与作息健康专家建议

冬季来临，我们需要注意的不仅仅是保暖，更是居室的卫生与作息的规律。专家对此给出了宝贵的建议，让我们一同了解。

在寒冷的冬季，尽管寒风凛冽，但我们仍需要保持室内空气的流通。有些老人喜欢在冬天紧闭门窗，认为这样可以保暖。专家特别反对这种做法。他们认为室内空气不流通是疾病的源头，特别是在容易感染流感等呼吸道疾病方面。他们建议我们每天早晨和临睡前都应打开窗户半小时，让空气得以流通。如果室内过于干燥，还可以在房间里放盆水，以增加湿度，让空气更加清新宜人。

冬季的作息规律同样至关重要。与夏季相比，冬季熬夜的危害更甚。冬季人体的阳气本就相对较弱，而深夜至凌晨又是一天中阳气最弱、气温最低的时段。早睡成为顺应季节变化的明智之举。如果在这个时候不休息，即使我们穿得再多，也难以抵挡寒邪的侵袭。专家建议，最佳的入睡时间应在晚上10点左右。我们可以在床上阅读、听音乐，尽量在11点前入睡。早晨最好在6至7点之间起床。专家提醒我们，冬季应避免太早外出运动，特别是在雾霾严重的清晨。

让我们共同遵循这些建议，度过一个健康、舒适的冬天吧！