吃的清爽又环保的5个小贴士

在即将到来的世界地球日这一天，让我们共同倡导一种更为健康且环保的生活方式，让食物回归其最自然的状态。何为“吃得清爽”？意味着我们要选择未添加防腐剂、额外糖分，以及未经破坏自然营养的食物，以此为我们身体注入活力。

想象一下，在你的餐桌上，满是新鲜采摘的蔬菜、水果和全谷类食品，这样的饮食既是对健康的呵护，也是对地球环境的尊重。在4月22日世界地球日这个特殊的日子里，让我们一起实践以下五条建议，让饮食变得更为清爽。

增加蔬菜的摄取比例。蔬菜是维生素、抗氧化物和纤维质的丰富来源，而且卡路里较低，有助于控制体重。选择本地有机农产品，尽可能选择新鲜采摘的蔬菜，降低个人的“碳足迹”。

减少添加糖的摄取。过量摄取糖分不仅对身体有害，而且生产糖分的过程也会对环境造成影响。学会阅读产品标签，选择不含糖分或糖分较少的食品，用水果替代甜食，享受自然的甜味。

尝试进行“周一不吃肉”之类的饮食调整。肉类生产对环境造成较大压力，而植物性食物含有丰富的营养物质和维生素。每周一天不吃肉，既促进健康，又保护环境。

多喝咖啡和茶，少喝碳酸饮料。咖啡和茶含有抗氧化剂，有益于健康。在家用固定杯子冲泡饮品，避免使用一次性杯子，减少塑料废物的产生，保护环境和海洋。

多准备一份食物。当你想要准备清爽的饭菜时，多做一份，这样可以在不想做饭的日子里也有健康的选择。一次烹饪两份食物，减少多次烹饪带来的能源消耗。

吃得清爽不仅是对健康的追求，更是对地球环境的关爱。让我们在这个世界地球日来临之际，共同行动起来，为地球献上一份爱心。