适宜老人养生的“家庭环境”

清晨，当第一缕阳光透过窗户，轻轻地唤醒沉睡的世界。此刻，打开窗户，让室内空气与窗外的清新相融合。只需20至30分钟的通风时间，居室内的空气就能焕然一新。

在这宜人的环境中，适宜的温度是18至20摄氏度。温度过低，老人家可能会因为着凉而感冒；温度过高，则可能让人精神不振，疲惫不堪。

湿度，同样是居家环境不可忽视的一环。最佳的湿度应在50％至60％之间。湿度过大，会让人觉得潮湿、气闷；而空气过于干燥，则会使人皮肤干燥、口干、咽痛。这对于老年呼吸道感染患者来说尤为不利，痰难以咳出，可能会加重病情。

安静的环境对于老年人来说，更是一种难得的享受。家中应避免噪声的干扰，保持宁静、幽雅的氛围，有利于老年人的休养。当噪声达到50至60分贝时，大多数人都会感到吵闹不安。对于心脏病的老人来说，安静更是一种重要的治疗手段。

室内的采光也是至关重要的。让阳光直接照射室内，不仅能给人带来舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌的效用。

而对于老年人的床铺选择，硬床是最佳选择。硬床床垫不下陷，有利于老人的睡眠。床的高度也需适中，应在膝盖以下，与小腿长度相等。过高或过低的床都会给老人带来不便，增加摔倒的风险。

若您还有关于老年健康生活方面的疑问，不妨拨打湖南健康(湘120)专家免费咨询热线，让我们共同为老年人的健康保驾护航。