做好体内环保 年后清肠养颜食物推荐

在春节的欢聚时刻，丰盛的菜肴总是让人胃口大开，尤其是年菜，大多重油重咸，让人欲罢不能。随着元宵节的到来，我们需要开始关注身体的健康与内外平衡。

营养师建议，年后饮食应以增加纤维质为主，让肠胃得到充分的休息和调整。在餐间或饭后选择点心和甜品时，我们应该避免蛋糕、糖果等高热食品，转而选择如薏仁五谷粥等富含纤维的食物。搭配红枣和桂圆，既能暖身暖胃，又有助于肌肤的美白。

接下来，让我们重点介绍十款节后清肠养颜食物。

首先是蜂蜜，每天饮用蜂蜜水可以帮助我们拥有顺畅的肠道和美丽的肌肤，因为蜂蜜有助于排便，可以有效减少腹部的赘肉。

其次是黑木耳，它的热量很低，富含纤维质，既能清洁肠胃，又能增强饱腹感，是减肥的好帮手。

酸奶的益生菌含量丰富，可以帮助我们很好地照顾肠胃，促进食物消化，使身体充分吸收所需营养。

木瓜是养颜减肥的水果代表，它不仅可以润肺清痰、帮助消化，还可以润肠健胃，产后乳汁分泌不足的女性也可以多吃。木瓜还是丰胸的佳品。

草莓中维他命C含量很高，对防治牙龈出血有帮助，还能美化肌肤、增强抵抗力。其食物纤维也有助于排便，多吃可以治疗便秘。

香蕉可以快速恢复体力、强健肠胃，有效防治便秘。将香蕉去皮涂上盐巴还可以治疗喉咙疼痛。

柳橙适合病愈者调养时期食用，具有滋养肌肤、治便秘的功效，还能加快身体的新陈代谢。

柑可以美容养颜、解热、顺畅肠道、却痰、生津解燥。

苹果内含的果酸具有整肠作用，可治疗下痢；其纤维质可提升肠胃功能，治疗便秘，还有利尿、美颜、防止老化的功效。

梨子润肺凉心、降火却痰、解疮毒酒毒，其食物纤维丰富，可治疗便秘。熟食的梨子对于止咳润肺效果更佳。

节后饮食的调整至关重要，我们应该选择多样化的食物，让肠胃得到充分的休息和调整。以上十款食物是节后清肠养颜的佳品，不妨将它们融入你的日常饮食中，为新的一年打下良好的健康美颜基础。